Налаживаем биоритмы, или Сохраняем здоровье на долгие годы
Нам с детства твердили о неком режиме дня, нас приучали к расписанию. "В 21:00 - отбой, в шесть - подъем", "После обеда - сончас, проснулся - делай уроки". Если бы мы не забывали эти простые истины, то уберегали бы тело и психику от стрессов
Более того, по мнению диетологов, следование распорядку, заложенному природой, - это идеально простой путь к желанной стройности и молодости без всяких диет и "волшебных" сывороток. И правило банально: для начала настройте будильник - попробуйте вставать и ложиться в одно и то же время. Старайтесь не истязать организм встрясками вроде ежедневного ночного блуждания по Сети, работой за компьютером после полуночи и бездельничанья в кровати до полудня в выходной день. Сбивание биоритмов приводит к депрессии - организм даст сбой в самый неожиданный момент.
Да-да, в тело каждого человека заложена четкая программа. Каждый человек начинает просыпаться в 4 часа утра, он готов к первому приему пищи уже в 7-8 часов утра и окончательно просыпается к полудню - к 10-12 часам, когда умственная деятельность достигает своего пика... А теперь поподробнее.
4:00
Итак, внутренние часы включаются у каждого из нас уже в четыре утра - организм начинает постепенно просыпаться и набирать активность. Впрочем, это совсем не означает, что нужно непременно подскакивать в такую-то рань. Не забывай о своей "пернатости". Если "жаворонку" встать ни свет ни заря - это нормально, то для совы в это время - самый сладкий сон, вытащить из которого "ночную птицу" равнозначно садизму в самой жестокой форме. Врачи говорят, будто полуночный образ жизни - это не более чем дурная привычка, ведь все мы от рождения жаворонки. Можно себя приучить, конечно, и бодрствовать по ночам, но организм-то продолжает работать по механизму, унаследованному от предков. Вероятно, потому так называемые совы больше подвержены стрессам и различным заболеваниям.
В общем, оставайся в постели еще пару-тройку часиков, и спи спокойно. А потом...
6:00
А потом пора готовиться к рабочему дню. Шаг первый - для начала проснуться. Что делать? Устроить телу легкую встряску. К примеру, включить яркий светильник или позитивную музыку. В шесть утра нужно уже быть на ногах, активно занимаясь гимнастикой. Кстати, в это же время в крови происходит активный выброс тестостерона - гормона, который побуждает мужчин на небывалые подвиги. Так что до работы можно многое успеть... Запомни золотое правило: "Удачный день начинается с улыбки!". Народная мудрость "встал не с той ноги" - это не выдумка, а факт, подтвержденный наукой.
8:00
Теперь можно и позавтракать. Идеальное время для первого приема пищи - 7-8 часов утра. К этому моменту просыпаются и мозг, и желудок. Сытный завтрак - залог хорошего дня, когда есть силы на все подвиги. И не стоит думать о диете с утра пораньше - сколько ты не съешь, все пойдет на энергию, но никак не в жировые складочки. Можно позволить себе и блинчики, и бутерброд, хотя завтрак, насыщенный легко усваиваемыми углеводами, может быстро "сгореть", оставив после себя небольшую сонность и апатию.
В это время все нуждается в питании. И кожа в том числе. Восемь утра - идеальное время для нанесения питательного или увлажняющего крема. С косметическими новинками лучше не экспериментировать - неожиданно появившиеся красные аллергические пятна испортят весь последующий день.
10:00
Время с 10 до 12 часов подходит для любого рода умственной деятельности: любая информация усваивается в десять раз лучше, чем, скажем, после обеда. В это время организму даже не помешает небольшое количество глюкозы в виде кусочка темного шоколада.
12:00
Полдень - сигнал к тому, чтобы подкрепиться, иначе продолжать работу организм откажется. К сожалению, обед для нас стал традиционным поводом наесться до тошноты: это первое, второе, и десерт - то, к чему нас приучили с детства. А подход в корне не верен! Есть на обед нужно ровно столько, чтобы доставить организму необходимое количество энергии. Ни больше ни меньше.
Салат и зелень - обязательная составляющая меню, а вот мясные и жирные блюда стоит поставить под вопрос. Особенно если после обеда тебе придется много работать головой: обильная пища способствует приливу крови к органам пищеварения, что снижает активность мозга. Как следствие, после такого плотненького обеда появится сонливость, слабость и лень. А вот если тебе предстоит много подвигаться или на 15-16 часов у тебя запланирована тренировка, то от мяса и рыбы отказываться не стоит.
Кстати, что касается ухода за кожей, то в полдень сальные железы максимально активны, потому в обед незаменимы пудра и матирующие салфетки.
14:00
После обеда неизбежно наступает спад физической активности, значит, два часа после полудни - лучшее время, чтобы вздремнуть. Или просто полежать 10-15 минут. Если такой возможности нет, то постарайся хотя бы ненадолго отвлечься от работы, сменив вид деятельности.Врачи утверждают, что 14.00 - время, когда наступает предельно низкая болевая чувствительность. Это лучший момент для того, чтобы нанести визит к стоматологу или сделать депиляцию.
16:00
В 4 часа после полудни наступает второй пик активности. В это время эффективны любые тренировки, особенно - растяжка. Вместе с тем, в четыре усиливаются обоняние и вкус. Это подходящее время, чтобы попробовать новый аромат или посетить косметологический кабинет.
18:00
После шести часов, когда рабочий день остался позади, в голове остается лишь одна мысль: как бы поскорее добраться до дома и заглянуть на кухню. И все же лучше отправиться в тренажерный зал - в период с 6 до 8 часов организму требуется хорошая встряска вместо лежания на диване. А еще в эти часы кожа легко избавляется от лишнего - пора для отшелушивающих и очищающих средств.
20:00
Организм в вечерние часы настраивается на очищение - помимо тренировки полезно сходить в баню, сауну на антицеллюлитные процедуры. Эффективны ванна с травами и аромамаслами, сеанс массажа. Даже если ты собираешься на тренировку, плотно есть не стоит. После шести вечера любой кусок отправляется "в запасники". Вместо опасной пищи полезно выпить стакан кефира, зеленого чая или настой шиповника. Кстати, после восьми на весы лучше не вставать. Сколько бы ты ни съела в течение дня, стрелка покажет максимальную величину.
22:00
Деление клеток ускоряется в 8 раз по сравнению с дневными часами. Очень эффективны в эти часы омолаживающие средства.
24:00
С приходом ночи все обменные процессы замедляются (поры закрываются, и, значит, в это время кремы уже лучше не использовать), организм настраивается на отдых. Нервная система испытывает стресс из-за любых раздражителей, будь то "ужастик" на ночь по телевизору или громкая музыка на дискотеке. А вот чтение перед сном настраивает на нужный лад. Психологи поговаривают, будто, если перед сном прочитывать пару страниц о том, как стать красивой и стройной, то похудеть удастся намного быстрее.
Ксения УГЛАНОВА, TerraWoman.com
_________________ На беpегy ночной pечки сидел одинокий Змей Гоpыныч и душевно пел хоpом...
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Заставь дурака по пути знания идти - он себе точку сборки расшибет...
Для того, чтобы это узнать, ответьте на вопрос:
В какую сторону движется вагон поезда?
Если вагон движется вправо — у вас развито левое полушарие мозга, оно отвечает за ваши языковые способности. Это полушарие контролирует речь, а также способности к чтению и письму. Оно также запоминает факты, имена, даты и их написание. Левое полушарие отвечает за логику и анализ. Именно оно анализирует все факты. Числа и математические символы распознаются им же. Информация обрабатывается левым полушарием последовательно по этапам.
А если влево — то правое полушарие. Правое полушарие специализируется на обработке информации, которая выражается не в словах, а в символах и образах. Оно дает нам возможность мечтать и фантазировать. С помощью правого полушария мы можем сочинять различные истории. Оно отвечает также за способности к музыке и изобразительному искусству. Правое полушарие может одновременно обрабатывать много разнообразной информации. Оно способно рассматривать проблему в целом, не применяя анализа.
Для наглядности схема мозга:
_________________ На беpегy ночной pечки сидел одинокий Змей Гоpыныч и душевно пел хоpом...
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Заставь дурака по пути знания идти - он себе точку сборки расшибет...
Простой способ установления инсульта. Советы кардиолога
КАК УСТАНОВИТЬ ИНСУЛЬТ?
Запомнив эту несложную информацию, можно спасти жизнь людям.
КАК ЭТО СЛУЧАЕТСЯ:
Во время отдыха на природе женщина споткнулась и упала — она заверила всех, что с ней все хорошо (друзья настаивали на вызове скорой помощи), что она просто споткнулась о камень, т.к. еще не привыкла к своей новой обуви. Она продолжала наслаждаться отдыхом несмотря на то, что казалась несколько «не в себе»…
А вечером позвонил ее муж и сообщил, что жену забрали в больницу (в 6 часов вечера ее не стало). Во время пикника, как оказалось, у нее случился инсульт.
Врач-невролог впоследствии заявил, что если бы он мог добраться до пострадавшей в течение трех часов, то полностью устранил бы последствия инсульта.
Три основных приёма распознавания симптомов инсульта (УЗП):
У — Попросите пострадавшего УЛЫБНУТЬСЯ.
З — Попросите его ЗАГОВОРИТЬ.
Попросить выговорить простое предложение. Связно. Например: «За окном светит солнце»
П — Попросите его ПОДНЯТЬ обе руки.
Внимание — ещё один способ распознать инсульт (помимо вышеупомянутых): попросите пострадавшего высунуть язык.
Если язык кривой или неправильной формы и западает на сторону, то это тоже признак инсульта. Если Вы отметили у пострадавшего проблему с выполнением этих заданий, немедленно вызывайте скорую и опишите симптомы прибывшим на место медикам.
PS. Кардиологи уверяют, что каждый, кто разошлет этот текст 10 людям, может быть уверен: по крайней мере одну жизнь он спас.
_________________ На беpегy ночной pечки сидел одинокий Змей Гоpыныч и душевно пел хоpом...
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Заставь дурака по пути знания идти - он себе точку сборки расшибет...
Женщина-стерва. Как часто в последнее время мы слышим эти слова. Так кем же на самом деле является стерва и чего она хочет от жизни. О каком мужчине она мечтает, и нужен ли он ей вообще.
Стервы внешне в своем большинстве милые и красивые женщины. Большей частью блондинки. Ведь они-то себе цену знают!
Стерва не будет молчать, когда мужчина при ней говорит глупости, а ему это ох как не нравится! Она обязательно зайдет в ту сферу деятельности, где мужчины мнят себя богами.
В ее доме всегда царит равноправие. Стерва работает наравне с мужчиной, так почему бы ему самому не взять себе тарелку супа.
Она самодостаточна. Ее мир не замыкается на мужчине. Она будет искать свой идеал до тех пор, пока не встретит его, а размениваться на мелкие сошки - не в ее стиле. Идеалом ее мужчины является сильный душой и телом, умный и нежный мужчина. Ведь она сама - воплощение женственности и нежности. А если кто-то и получал от нее "подзатыльники", - они были недостойными ее. Это были слабые создания, нуждающиеся в материнской опеке. Они не могли простить ей ее уход и обозвали при этом стервой. Это от них пошло данное выражение в ее адрес.
Стерва - свободолюбивая натура, позволяющая своему избраннику быть свободным. Она либо доверяет ему, как самой себе, либо уходит. Измена не для нее.
Стерва может позволить себе иногда быть слабой, она не боится этого. И если уж она плачет, значит действительно случилось что-то очень серьезное. В остальное время она улыбчива и готова к беседе. Безвыходных ситуаций для нее просто не существует.
Она знает себе истинную цену. Уверена в своей красоте и неотразимости. Соглашается с комплиментами мужчины, улыбается, когда ее называют стервой.
Всегда ухожена, старательно заботится о своей душе и о своем теле. К моде абсолютно равнодушна. Ей присущ ее собственный стиль, и носить она будет именно то, что ей действительно идет.
Если мужчина будет внушать ей, что нельзя носить короткие юбки и открытые декольте, она просто уйдет от него. Ведь для чего же тогда дана молодость, как не для красоты. А она скоротечна.
Уважает себя и других. Если будет задето ее самолюбие, она не будет высмеивать мужчину. Но при этом найдет такие слова в его адрес, что он сам почувствует себя кретином из кретинов.
Эта женщина никогда на подчиняется. Всегда ищет мужчину, с которым сможет общаться на равных. Ее родственники мужского пола никогда не унизят ее, как женщину. Иначе она просто перестанет их уважать.
Стерва никогда не будет оправдываться. Она просто не чувствует себя виноватой, когда в ее адрес говорят какую-либо чушь.
Она всегда достигает поставленных целей, чтобы жить в свое удовольствие. Ведь жизнь именно для этого и создана. А зачем иначе жить. Ведь боли и страданий и так достаточно в жизни. Именно стервы выступают за мир во всем мире, ведь тогда так хорошо и спокойно живется всем.
_________________ На беpегy ночной pечки сидел одинокий Змей Гоpыныч и душевно пел хоpом...
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Заставь дурака по пути знания идти - он себе точку сборки расшибет...
Скоро Новый год! Все активно начинают готовиться к самому доброму и веселому празднику и верят, что следующий год будет более удачным. Ведь многие, независимо от возраста, верят в чудо и надеются, что загаданные желания в новогоднюю ночь, исполнятся в ближайшие 12 месяцев.
Что же нужно сделать, чтобы иметь счастье в Новом году?
Прежде чем праздновать наступление нового, нужно правильно проводить старый год.
И для этого есть некие правила, следование которым, говорят, гарантирует благополучие.
1. Перед концом уходящего года нужно непременно отдать все денежные долги и вернуть хозяевам взятые у них на время вещи. В новый год нужно входить свободным от подобных обязательств – тогда он будет лишен неудач и финансовых проблем.
2. Готовясь проводить старый год, лучше помириться с тем, с кем отношения приняли негативный характер. Если в новогоднюю ночь человека не тяготят неразрешенные конфликты, то его будет ждать мирная жизнь.
3. С 26-го декабря до полуночи 31-го числа можно устраивать застолья с коллегами, приятелями и соседями – провожать старый год. В этот период, вспомните все хорошее, что произошло в прошлом году и мысленно поблагодарите за это жизнь.
4. Перед тем как провожать старый год, большинство людей делает генеральную уборку. И это правильно: пусть энергия красоты и комфорта исходит отовсюду, и не будет ни пыльных углов, ни потускневших светильников в доме.
Однако считается, что выносить последний мусор из квартиры следует до заката 31-го декабря. Иначе весь наступающий год семья проведет в мелких склоках и сплетнях, постоянно “вынося сор” из дома.
5. Провожать старый год можно любыми напитками кроме шампанского. Это игристое чудо – привилегия новогодних празднований. Определенных требований к застолью нет, поэтому стоит приберечь силы и кулинарное мастерство для ночи 31-го декабря.
6. Во многих семьях принята следующая традиция: старый год провожают в 21.00-22.00 новогоднего вечера, а после торжественного поздравления президента и боя курантов застолье плавно перетекает во встречу Нового года. В любом случае, считается необходимым и правильным сказать “спасибо” вслед уходящему.
7. Чтобы новогодние праздники прошли весело и по-доброму, следует заранее позаботиться о подарках для близких. Милые сувениры, талисманы с символом наступающего года, шикарные сюрпризы – хорошо, когда к последним числам декабря все это уже подобрано, куплено и ждет своего часа.
Приметы
* В новогоднюю ночь нужно быть обязательно в новой одежде.
Если платье уже использовалось для вечеринки на корпоративе, то можно надеть под него новое белье – традиция будет соблюдена. Любая обновка приносит удачу и изобилие в наступающем году.
* Чтобы новый год был богатым, нужно вечером 31-го декабря наполнить кошелек денежными купюрами, сунуть еще несколько в карман пиджака или
сумочку.
* Для того, чтобы в новом году семья жила мирно да ладно, нужно обвязать лентой ножки праздничного стола, соединив их единой “цепью”.
* Приболевшим людям рекомендуется в новогодний вечер покрыть плечи платком и сбросить его с боем курантов. Считается, что вместе с платком покинут человека и его недуги.
* Существует поверье, что на новогодний стол обязательно нужно поставить солонку и блюдо со свежим хлебом. Старая русская примета приносит благополучие и гарантирует сытный год.
* Встречать новый год лучше теми блюдами, которые подходят зодиакальному знаку (приближается год кролика – значит, следует сделать упор на овощи).
* Бессменная новогодняя традиция – делать застолье изобильным. Это служит залогом роскошной, обеспеченной жизни в наступающем году.
* Считается, что новый год будет удачным, если на столе поставить фигурку животного, соответствующего его знаку. Так, в новогоднюю ночь 2011 это будет белый или металлический кролик. Пусть постоит – на счастье всем присутствующим.
* Добрая традиция – загадывать желание под бой курантов. Делать это следует не вслух и нужно успеть допить шампанское до последнего удара часов.
* Если первый зашедший на порог гость – мужчина, то новый год будет очень удачным для хозяев.
* Незамужней девушке случайный порез пальца в новогоднюю ночь предвещает скорое замужество.
* Подарки друг другу лучше дарить после 12-ти часов ночи. Так они будут преподнесены уже в новом году и сделают его начало радостным для человека.
Если кому удастся лечь спать в новогоднюю ночь, то на сон грядущий можно и погадать.
* Положив расческу под подушку, необходимо произнести: “Суженый-ряженый, причеши мне волосы”. Приснившийся человек будет как раз тем самым суженым.
* Заранее написав на небольших клочках бумаги мужские имена (10-15 различных вариантов), нужно положить их под подушку. Вытянутое на утро имя будет принадлежать потенциальному ухажеру.
* Будучи в гостях, следует перед сном проговорить: “На новом месте приснись жених невесте”. Считается, что в новогоднюю ночь девушки могут заглянуть в будущее.
Бодрствующим в ночь на Новый год особам женского пола рекомендуется не морочить себе голову гаданиями, а веселиться до упаду, смеяться и верить, что все случится именно так, как надо.
Если будите верить и соблюдать новогодние приметы и традиции, то они обязательно принесут вам счастья в 2011 году!
Катя Тимурова,
_________________ На беpегy ночной pечки сидел одинокий Змей Гоpыныч и душевно пел хоpом...
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Заставь дурака по пути знания идти - он себе точку сборки расшибет...
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
